Perfect buttocks&legs workout

你想拥有运动的臀部和腿部吗？只需安装此应用程序并按照说明进行操作。

经过这次培训，你会看起来前所未有的好；）

✔ 锻炼腿部、臀部和臀部

✔ 您可以设置自己的自定义锻炼

✔ 挑战模式 - 每天都有新的随机锻炼程序

✔ 40 多种腿部、臀部和臀部练习

✔ 追踪您的身体参数和燃烧的卡路里

✔ 每日锻炼统计数据（带参数的折线图）

✔ 提醒下次锻炼

你一直在等待，你终于得到了它！现在可以在您的手机和平板电脑上使用您的私人教练来塑造运动型腿部、臀部和大腿。

很多女性都希望腿、大腿、臀部都结实而纤细，但她们避免腿部运动，因为她们不想让自己的腿变大；他们也害怕拥有更大的肌肉质量。的确，有很多腿部运动可以增加肌肉质量，但也有其他运动可以简单地改善你的身材和紧致身体。

★ 这些练习有助于燃烧脂肪，打造结实的腿部和臀部。 ★

当你训练你的腿和臀部时，你会增加肌肉纤维的数量，它会自然地燃烧卡路里。此外，你拥有的肌肉越多，维持它们所需的能量就越多，因此你的身体必须燃烧更多的卡路里。腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，是非常大的肌肉群。当你训练如此大的肌肉时，你会引起新陈代谢的变化——你燃烧更多的卡路里，因为你正在使用大肌肉。

女性不像男性那样容易锻炼肌肉，因为她们没有足够的睾酮来做到这一点。这就是为什么不需要担心腿变大的原因——训练你的腿和臀部真的很划算。

特别是对于女性，我们编制了一份腿部、大腿和臀部的锻炼清单。